La movilidad es un componente fundamental del entrenamiento físico que a menudo se pasa por alto. En Aitor Sports, creemos firmemente que la movilidad debe ser una parte integral de cualquier rutina de ejercicio para maximizar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones. Pero, ¿qué es exactamente la movilidad y por qué es tan importante?
La movilidad se refiere a la capacidad de mover las articulaciones y los músculos a través de su rango completo de movimiento. Esto implica tanto la flexibilidad (la capacidad de los músculos para estirarse) como la fuerza en ese rango de movimiento.
¿Por qué es Importante la Movilidad antes del Entrenamiento?
Un buen régimen de movilidad prepara al cuerpo para los movimientos que realizará durante el entrenamiento. Ayuda a «despertar» los músculos y articulaciones, aumentando así la circulación sanguínea y la temperatura corporal. Esto, a su vez, mejora la elasticidad muscular y la eficiencia de los movimientos.
La movilidad también juega un papel crucial en la prevención de lesiones. Al mejorar la flexibilidad y la fuerza en todo el rango de movimiento, se reducen las posibilidades de tirones musculares, esguinces y otras lesiones comunes. Además, un cuerpo más móvil puede absorber mejor los impactos, lo que es especialmente útil en deportes de contacto.
Por último, la movilidad puede mejorar el rendimiento deportivo. Una mayor movilidad permite una mejor postura y alineación corporal, lo que resulta en un movimiento más eficiente. Esto puede traducirse en una mayor velocidad, fuerza y agilidad.
En Aitor Sports, recomendamos incorporar ejercicios de movilidad en tus rutinas de calentamiento y enfriamiento. Estos pueden incluir estiramientos dinámicos, movimientos articulares y ejercicios de fortalecimiento muscular específicos. Recuerda, siempre es importante realizar estos ejercicios con una técnica correcta para obtener los máximos beneficios.