Por qué debes respetar el rango de movimiento entrenando
Cuando se trata de entrenamiento físico, es esencial entender la importancia de realizar los ejercicios con un rango completo de movimiento. Muchas personas tienden a pasar por alto este aspecto vital del entrenamiento y eso puede limitar sus resultados. Aquí, exploramos por qué debes respetar todo el rango de movimiento en tus ejercicios.
El rango de movimiento completo se refiere a la realización de un ejercicio dinámico sin limitación de grados de movimiento. Esto significa que estás moviendo tus músculos y articulaciones a través de su capacidad máxima en cada repetición.
Beneficios del rango de movimiento
- Fortalecimiento del cuerpo: El cuerpo se fortalece creando tensión mecánica en los tejidos y las articulaciones. Al utilizar un rango completo de movimiento, puedes asegurarte de que estás trabajando todos los músculos y articulaciones involucrados en un ejercicio en particular.
- Mayor activación muscular: La ventaja de entrenar el rango de movimiento completo es que permite trabajar más de un músculo a la vez. Esto puede llevar a una mayor activación muscular y a un mejor rendimiento en tus ejercicios.
- Aumento de la masa muscular y la fuerza: La evidencia científica se posiciona hacia el rango de movimiento completo para aumentar la masa muscular y la fuerza. Hacer uso de un amplio rango de movimiento usualmente generará crecimiento muscular en más regiones de nuestros músculos.
- Mejora de la movilidad: Los ejercicios de movilidad están diseñados para aumentar la longitud de las fibras musculares, la fuerza y el rango de movimiento de las articulaciones. Al trabajar con un rango completo de movimiento, puedes mejorar tu movilidad general y reducir el riesgo de lesiones.
El rango de movimiento completo es un componente crucial de cualquier rutina de entrenamiento. No sólo te ayudará a construir una mayor fuerza y masa muscular, sino que también mejorará tu movilidad y te ayudará a prevenir lesiones. Así que la próxima vez que te dirijas al gimnasio, asegúrate de respetar todo el rango de movimiento en tus ejercicios.